偶尔打呼噜并不奇怪，饮酒、疲劳都会引起呼噜，这种并不需要太担心。
但如果你或者你的伴侣，长期习惯性打鼾，且声音忽大忽小，甚至憋气憋醒，这就需要加以警惕，你可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停：
1） 鼾声如雷，中间还会发生暂停；
2） 严重患者在夜间会被憋醒，甚至突然坐起，大汗淋漓，有濒死感；
3） 白天乏力或嗜睡；
4） 晨起后口感、头痛、头晕、记忆力下降。
人的一生中有30%的时间都在睡觉，良性打鼾稍作调整即可恢复正常，但若是病理性恶性打鼾，会引发高血压、心脑血管疾病，睡眠呼吸暂停，严重时可能发生窒息，所以我们要重视那些长久的打鼾，必要时寻求医生帮助。
如果不想被老婆踢下床，那老公就要积极改善自己的打鼾情况，除了病理性因素导致的打鼾，需要积极配合医生治疗外，在日常中，我们还可以通锅以下方式减缓打鼾的情况！
1. 减肥
肥胖人群易打鼾，他们的脂肪层比较多，脸颊两侧及脖子等处有赘肉，有可能使呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后减少脂肪层 ，可能缓解打鼾症状。
2. 换个睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，舌根后坠包括软腭后坠，很容易阻塞呼吸道引起打鼾，改善睡姿可以帮助预防并缓解打呼噜。
3. 换个枕头
稍高一些的枕头有助于缓解打鼾症状，所以打鼾患者可以根据自己的情况选择合适高度的枕头，注意不要过高，否则可能造成脖子疼痛。
4. 戒酒
戒酒有助于减少打鼾，况且喝酒本身就损害身体健康，所以推荐打鼾患者积极戒酒，尤其避免在睡前几小时内饮酒。
5. 关注鼻部健康
鼻子是呼吸道的门户，尽可能用鼻子呼吸，同时做好鼻腔的清洁工作。在洗完脸后，每天冲洗一次鼻腔，鼻塞患者可在晚上睡觉前用盐水冲洗鼻腔。
床上用品残留的尘螨、皮屑等过敏源会加重鼻腔堵塞，需及时清洁、更换。
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